Kỹ năng kiểm soát cảm xúc – Đã bao giờ bạn cảm thấy hối hận vì có những lời nói, hành vi do không kiềm chế được cảm giác của chính mình mà làm thương tổn đến người khác hay làm ảnh hưởng đến kết quả công việc? Vậy bạn có đặt ra câu hỏi rằng liệu có thể kiểm soát được cảm xúc của chính mình hay không và làm thế nào? Hãy cùng tìm ra đáp án về kỹ năng làm chủ cảm xúc trong bài đăng này nhé!
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc được hiểu là việc tìm hiểu cách để làm chủ các hành vi, thái độ của bản thân trong mọi trường hợp mặc dù có tiêu cực đến cấp độ nào. Hiểu một cách đơn giản, làm chủ cảm xúc bản thân là một hành động để đưa cảm giác của bạn trở về tình trạng cân bằng thông qua nhiều phương thức khác nhau.
Kỹ năng kiểm soát cảm giác là gì?
Trong 1 trong các buổi trò chuyện, thương thuyết đôi khi bạn sẽ cảm thấy mình rất nóng giận. Lúc này, việc kiểm soát cảm xúc cần hơn tất cả. Tuy nhiên, với nhiều người thì việc kìm chế cảm xúc là một điều rất khó khi nó chính là động lực để giúp bạn sẽ đạt được nhiều thành tích trong công việc. Vậy làm thế nào để có kỹ năng điều khiển cảm xúc?
Xem thêm: Kỹ năng quản lý thời gian là gì? Những phương pháp quản lý thời gian hiệu quả nhất
Tại sao phải rèn luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc?
Kiểm soát cảm xúc luôn đóng vai trò đặc biệt cần thiết trong đời sống, công việc. Vì đối với một cá nhân, nếu không thể quản lý được thì đấy có thể là phương thức nhanh nhất làm hỏng đi mối quan hệ giữa hai cá nhân với nhau. Cùng với đó là để lộ ra khoảng trống về thái độ làm cho người khác mất thiện cảm với bạn. Chính vì lẽ đó, nếu như bạn không biết cách kiểm soát chúng thì rất khó để những cơ hội việc làm mới có thể tới với bạn được.
Tại sao phải rèn luyện và trau dồi kỹ năng làm chủ cảm xúc?
cho dù tầm thiết yếu của việc rèn luyện và trau dồi kỹ năng quản lý cảm giác ai cũng nắm được. Tuy vậy không phải ai cũng có thể thực hiện được. Thỉnh thoảng chỉ vì một phút giận quá mất khôn mà bạn không thể tự chủ được hành vi của chính mình để rồi làm những việc không đáng có.
>>> Xem thêm: Những kỹ năng sống để trở nên độc lập mà bạn không được học ở trường
5 Cách để kiểm soát cảm xúc hiệu quả
Nếu học được cách làm chủ cảm giác của chính mình, chúng ta có thể điều hòa áp lực và những yếu tố gây muộn phiền trong cuộc sống và công việc. Hãy tham khảo một số gợi ý sau để hoàn thiện khả năng kiểm soát cảm giác cá nhân.
Điều chỉnh hành động của cơ thể
Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của chúng ta dần trở nên tiêu cực, thay vì phản ứng ngay lập tức, hãy cho bản thân một tí thời gian để xử lý thông tin sự việc vừa diễn ra. Kiểm soát cảm xúc để trở lại trạng thái cân bằng thông qua việc thả lỏng người và hít thở sâu để giữ bình tâm. Đừng bao giờ quên quan sát và cảm nhận xem căng thẳng đến từ đâu thì hãy thả lỏng cơ thể ở đấy.
>>> Xem thêm: Kỹ năng tổ chức công việc là gì? Các cách rèn luyện và phát triển kỹ năng tổ chức công việc
Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực
Nếu tâm trí của chúng ta luôn hướng mục tiêu đến việc ta đã bị đối xử tệ như thế nào hoặc mọi thứ khủng khiếp như nào, hãy thử tìm cách chuyển phương hướng suy nghĩ của chính mình. Thay thế những suy xét tiêu cực bằng góc độ nhìn nhận tích cực hơn, tránh để cảm giác tiêu cực dẫn lối hành vi của mình. Mỗi khi cảm thấy mong muốn “bùng nổ” vì giận dữ quá mức, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu & nghiền ngẫm về những điều tốt đẹp đã trải qua.
Dùng ngôn từ thích hợp
Trong lúc làm chủ cảm xúc thì lời nói, ngôn từ mà chúng ta dùng là tiêu chí vô cùng quan trọng. Dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, khích lệ tinh thần sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc tích cực hơn, từ đây giúp kiểm soát cảm xúc không chỉ của chính mình mà còn đối với những người còn lại trong cuộc tiếp xúc.
Tự tin để làm chủ cảm xúc
Cảm xúc là bản năng của con người. nhưng mà, cảm giác có thể làm chủ bởi lý trí. Khi xảy ra những cảm giác, bạn có thể chọn hành vi ứng xử. Người thiếu tự tin sẽ dễ bị rơi vào cảm giác tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ. Người tự tin có năng lực đương đầu khó khăn nên sẽ kiểm soát được cảm giác của bản thân. Có được sự tự tin trong mọi trường hợp tiếp cận, bạn có thể không bị ảnh hưởng bởi những nhận xét, phán xét của người khác, từ đó lạc quan & năng lượng trong cảm giác.
Tự tin giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt nhất
Bạn sẽ tự re luyện sự tự tin của chính mình bằng các cách sau đây:
- Dáng vẻ & ngôn ngữ cơ thể tự tin.
- Trong tiếp xúc, không lảng tránh ánh mắt của người đối diện giúp cho bạn được yêu mến và tín nhiệm hơn.
- Thử thách bản thân ở những việc bạn chưa từng làm, ở mọi tình huống, mọi lĩnh vực. Không lo lắng điều mới lạ.
- Vượt qua nỗi sợ thất bại, hãy tưởng tượng đến thành công khi làm bất cứ điều gì.
Kết
Trên đây chính là một số sẻ chia của về câu hỏi kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì. Hy vọng với những gợi ý rèn luyện kỹ năng này của Website sẽ hữu ích với bạn trong lúc đi tìm kiếm công việc mong ước.
Nhật Minh – Tổng hợp và bổ sung
Nguồn: prudential.com.vn, mindalife.vn, news.timviec.com.vn
