Có thai là niềm vinh hạnh nhất của cuộc đời. Mẹ và bé phải cùng nhau vượt qua 9 tháng 10 ngày khó khăn và vất vả. Giữ sức khỏe tốt thì nên chọn những món ngon phù hợp cho những mẹ đang mang thai. Hãy ghé ngay đến bài viết Có thai không nên ăn gì để giúp mẹ và bé phát triển hoàn thiện nhất để giữ cho mình những tip hay nhất nhé.
Những loại rau bà bầu đừng nên ăn
- Rau sam: đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàn cho chúng ta thấy rau sam mang tính hàn cao có thể sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn tới mối nguy hại sảy thai cao.
- Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu gây ra việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá là nhiều có khả năng khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
- Rau ngót: Tuy chứa cực kì nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một độc tố được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ẳn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều gây ra nguy cơ sảy thai cao.
- Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều quá là nhiều ngải cứu cũng có thể gây sảy thai.
- Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ẳn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ không ổn định và cực kì khó giữ lại sự sống cho em bé.
Xem thêm Hàng chính hãng tiếng anh là gì? Những mặt hàng chính hãng có đặc điểm gì?
Bà bầu không nên ăn quả gì?
Có một vài loại trái cây và đồ ăn trong suốt quá trình mang thai mẹ đừng nên chạm tới để bảo đảm thai kỳ khỏe mạnh:
- Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có vô số chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có khả năng gây ra sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có mối nguy hại gây sảy thai, nó cũng xấu cho sự tăng trưởng của thai nhi.
- Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không được ăn nhãn. Bà bầu thường sở hữu triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ẳn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trơ có thể nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
- Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có công dụng làm mềm tử cung, thúc đẩy co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
- Dưa hấu: Ẳn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.
Những loại thức ăn dạng uống không nên uống khi có thai
- Café: Mẹ có thai 3 tháng đầu không nênuống café, vì sẽ gây sẩy thai, hoặc làm thai chậm tăng trưởng do trong café có tính kích thích, gây hưng phấn và làm mất ngủ. Theo các nhà chuyên gia uống café 5 ly trong 1 ngày, thì tỷ lệ sẩy thai gấp 3.4 lần so với người không uống café.
- Rượu và bia: là loại thức ăn có cồn xấu cho Mẹ bầu, quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì sẽ gây dị tật cho thai nhi, thai chậm tăng trưởng, sẩy thai.
Xem thêm Tối ưu hình ảnh chuẩn seo bằng cách nào?
Những thực phẩm mẹ bầu mang thai nên sử dụng
Việc mang trong mình một thiên thần nhỏ khiến bạn có ý thức hơn trong việc ăn uống, sinh hoạt và vận động. Bên cạnh đó, bạn cần phải tránh tiêu thụ đồ ăn vặt không lành mạnh, thuốc lá, rượu và thuốc. Trong bảng menu dành cho mẹ bầu khi mang thai tháng trước tiên cần có nhiều trái cây, rau quả. Dưới đây là những gợi ý cho bạn:
1. Sữa và các mặt hàng từ sữa
Sữa và các mặt hàng từ sữa luôn là nguồn cung giàu canxi, vitamin D, protein, chất béo lành mạnh và axit folic. Trong ba tuần trước tiên của thai kỳ, ngoài việc bổ sung thêm sữa, mẹ bầu nên dùng thêm sữa chua và phô mai vào trong chế độ ăn nhé.
2. Thức ăn giàu folate
Axit folic cực kì cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi. Vì thế, ngoài việc uống bổ sung viên uống axit folic, mẹ bầu có thể đưa những thức ăn giàu folate vào chế độ ăn uống của mình.
Rau lá xanh đậm, măng tây, trái cây họ cam quýt, đậu, đậu Hà Lan, quế, quả bơ… là những thực phẩm giàu folate.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung các khoáng chất lành mạnh như carbohydrate, chất xơ, vitamin B tổng hợp, sắt, magiê và selen. Chúng cực kì cần thiết cho sự tăng trưởng và tăng trưởng khỏe khoắn của thai nhi.
Lúa mạch, gạo nâu, bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất, mì ống, kê và bột yến mạch là những ngũ cốc mà mẹ bầu mang thai tháng đầu có thể ăn.
4. Trứng
Trứng là nguồn bổ sung protein, vitamin A, B, D, E cùng các khoáng chất tốt như phốt pho, selen, canxi và kẽm. Mẹ bầu ăn trứng và thịt gia cầm trong tháng trước tiên mang thai giúp bảo đảm cho sự tăng trưởng của thai nhi xảy ra khỏe mạnh.
5. Trái cây
Các kiểu trái cây như dưa, bơ, lựu, chuối, cam, dâu tây và táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu cho sự tăng trưởng của bé.
Xem thêm Nguyên tắc quản trị doanh nghiệp hiệu quả
6. Rau
Mẹ bầu nên ưu tiên các kiểu rau nhiều sắc màu. Chúng sẽ bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu cho em bé đang dần lớn lên từng ngày trong bụng.
7. Các loại hạt và trái cây khô
Các loại hạt và trái cây khô là nguồn cung xuất sắc các chất béo lành mạnh, vitamin, protein, khoáng chất, flavonoid và chất xơ. Việc thường xuyên ăn chúng không những đem lại rất nhiều lợi ích cho thai nhi mà còn tốt cho cả mẹ bầu nữa.
8. Cá
Cá là ví dụ tốt nhất về nguồn cung chất béo thấp và chất lượng cao. Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3, vitamin B, D và E, cũng giống như các khoáng chất không thể thiếu như kali, canxi, kẽm, iốt, magiê và phốt pho.
9. Thịt
Thịt là nguồn cung dồi dào các vitamin, protein, kẽm và sắt. Việc ăn thịt điều độ với lượng vừa phải trong thời gian mang thai rất khả quan cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy vậy, có một điều cần lưu ý là bạn cần phải ăn thịt nấu chín kỹ, không ăn thịt sống hay nấu chín tái.
Hồng Quyên – Tổng hợp
Tham khảo ( Marrybaby, helloBACSI,… )
