Bất cứ lúc nào chúng ta cũng có thể gặp tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải rã rời; tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có điều kiện để đến thư giãn tại các spa hay cơ sở massage chuyên nghiệp. Vì vậy, tham khảo một số cách massage đơn giản để phục hối năng lượng cho cơ thể là rất cần thiết.
Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin về cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả nhé.
Hiểu về liệu pháp massage
Massage là liệu pháp cổ truyền lâu đời được đánh giá cao ở lợi ích có thể giúp nâng cao sức khỏe, xua tan mệt mỏi, đau nhức, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, áp lực, stress, có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể…
Bằng cách tác động vật lý trực tiếp lên cơ thể, mà cụ thể là các đường kinh mạch, huyệt đạo. massage giúp giảm đau nhức cơ xương khớp; tốt cho tim mạch, phổi, gan, thận…tăng cường đào thải độc tố ra ngoài cơ thể; giúp tiêu mỡ thừa tích tụ, giảm béo, làm đẹp da…
Phương pháp massage khá đơn giản và dễ thực hiện, đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ vì không xâm nhập vào bên trong cơ thể. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể tham khảo một số động tác massage cơ bản, dễ thực hiện để áp dụng khi cần.
Một số động tác massage toàn thân
Để chuẩn bị cho một liệu trình massage hiệu quả, các bạn hãy có sự chuẩn bị chu đáo về không gian thực hiện cũng như một số vật dụng cần thiết.
Về không gian massage, lý tưởng nhất là có một không gian sạch sẽ, thoáng khí và yên tĩnh. Không khí thoải mái, dễ chịu; nhiệt độ vừa phải, không quá lạnh cũng không bị nóng; nếu được thụ hưởng liệu trình massage trong tiếng du dương của bản nhạc yêu thích thì càng tuyệt vời.
Các vật dụng cần thiết là một tấm thảm massage sạch sẽ, êm ái để người được massage nằm lên; một chút tinh dầu có mùi thơm ưa thích hoặc kem massage để tăng hiệu quả; khăn sạch, nước ấm…
Trước khi tiến hành các động tác massage, hãy lau người bằng khăn sạch và nước ấm để đảm bảo làn da sạch sẽ. Sau đó, xoa tinh dầu hoặc kem massage với lượng vừa đủ để làm da mềm mại và dễ thực hiện các động tác.
Người được massage nằm thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Bắt đầu massage cơ thể ở tư thế nằm úp; massage từ khu vực cổ vai gáy cho đến hết thắt lưng. Cổ vai gáy là khu vực rất hay bị đau mỏi nên hãy dùng hai bàn tay xoa bóp, nắn, vuốt kỹ càng giúp cơ bắp thả lỏng và thư giãn, xua tan tình trạng nhức mỏi.
Di chuyển massage đến vùng lưng bằng các động tác vuốt, miết dọc cơ lưng, kết hơp nắn, bóp; nắm hai tay lại và đấm nhẹ, đều từ vai xuống đến thắt lưng; sau đó mở bàn tay, dùng cạnh bàn tay để làm động tác như băm chặt nhẹ, đều khắp khu vực lưng.
Tiếp đến, thực hiện massage bắp đùi, cẳng chân và bàn chân cho đến các đầu ngón chân. Chú ý massage kỹ hai bàn chân cho đến khi nóng lên để giúp khí huyết lưu thông đến tận nơi xa nhất của cơ thể.
Massage hai cẳng tay và các ngón tay, chú ý làm ấm nóng cho gan bàn tay bằng các động tác xoa, xát, vuốt, vỗ…
Cuối cùng là massage đầu, để người được massage nằm ngửa, nhắm hờ mắt, thư giãn cơ thể. Massage đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay nắn bóp mạnh toàn bộ vùng đầu, di chuyển ngón tay sát chân tóc và da đầu. Massage đầu sẽ giúp thần kinh thư giãn, dễ chịu. Tiếp theo là massage mặt, từ vùng trán cho đến cằm, cổ. Massaeg mặt theo hướng từ giữa khu vực sống mũi di chuyển ra ngoài tai.
Chỉ với bài massage với các động tác đơn giản như vậy nhưng có tác dụng đáng kể trong nâng cao sức khỏe toàn thân và giúp tinh thần hưng phấn, tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó bạn cũng có thể trang bị và sử dụng ghế massage để chủ động trong việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe tại nhà.
