Massage đầu cho cảm giác tuyệt vời. Ngoài việc đem đến cảm giác sảng khoái, mát xa đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể đẩy mạnh sự phát triển của tóc. Bạn sẽ tìm hiểu cách làm để tự massage đầu tại nhà. Bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn Cách massage giảm đau đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà
Tại sao massage lại giúp giảm đau đầu?
Đau đầu là một trong những biểu hiện của nhiều chứng bệnh khác nhau từ nhẹ đến nặng. Như mỏi mắt, căng thẳng, thiếu máu tuần hoàn não, thoái hóa cơ thể, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ… Trong y học phương Đông, đau đầu được xếp vào chứng đầu thống.
Nguyên nhân của chứng này phần đông do ngoại tà: phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa xâm nhập vào cơ thể. Còn lại là do nội nhân, yếu tố bên trong cơ thể như mất nước, thiếu ngủ, buồn… mà gây bệnh.
Việc massage đầu hoạt động trên cơ chế bấm huyệt & giúp giải tỏa đầu óc. Việc gây ảnh hưởng đến các huyệt đạo trên vùng đầu, mặt sẽ giúp khai thông những mạch máu bị tắc nghẽn. Đồng thời với tác động ngón tay nhẹ nhàng sẽ đem đến cảm giác giải tỏa, thoải mái. Giúp tinh thần hồi phục rất nhanh, hoàn thiện tâm trạng, giấc ngủ,… từ đó giảm thiểu triệu chứng đau nhức ở vùng đầu.
Lợi ích của việc matxa đầu
Việc massage đầu chỉ có lợi với một số trường hợp đau đầu bên dưới. Nếu lý do bệnh đau đầu không phải do các dịch bệnh dưới đây thì việc massage đầu sẽ không lại hiệu quả.
- Đau đầu do cảm mạo
- Do thiểu năng tuần hoàn não
- Do bệnh tâm căn suy nhược
- Do bệnh tăng huyết áp cấp độ nhẹ & trung bình
- Do thoái hóa đốt sống lưng, thắt lưng và cổ
Chuẩn bị trước khi massage giảm đau đầu
Trước khi massage giảm đau đầu, bạn hãy thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi & thư giãn trong tư thế nằm thẳng trên giường khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút… Với các lý do đau đầu do rượu, đau đầu kinh niên như tiền đình, đau nửa đầu, thiếu máu lên não… bạn sẽ kết hợp massage và bấm huyệt nhẹ nhàng với những chuyển động vòng tròn, cơn đau sẽ tan biến chỉ trong vòng vài phút sau đó. Khi massage giảm đau đầu bạn phải cần lưu ý là động tác cần dứt khoát, đúng thực hành các bước kĩ thuật mới đạt được hiệu quả tốt nhất
Cách massage giảm đau đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà
Massage vùng thái dương và gáy
Bước 1: Khép hai bàn tay lại, đặt đầu ngón tay vào huyệt thái dương hai bên.
Bước 2: Nhẹ nhàng day & miết từ vùng thái dương, vòng sau hai tai để ra phần gáy.
Lặp lại 3 – 5 lần để giúp thái dương giảm đau buốt, & không còn nhức đầu.
Massage đỉnh đầu
Bước 1: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong.
Bước 2: Miết bàn tay theo đường chéo từ nửa hai hàng lông mày lên trán và đến đỉnh đầu.
Bước 3: Sử dụng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu.
Bước 4: Miết dọc theo rìa tóc ra đến thái dương và sử dụng ngón tay day nhẹ vùng này.
Khi massage đỉnh đầu, bạn nên kết hợp với phương pháp ấn huyệt sau để tăng thêm hiệu quả:
Bước 1: Giữ các ngón tay ở hai bên thái dương.
Bước 1: Đặt hai ngón cái chồng lên nhau ở vị trí cách đỉnh đầu khoảng 2.5cm. Giữ ngón tay ấn vị trí đó từ 2 – 3 phút. Sau đấy day tất cả đầu một cách nhẹ nhàng.
Chườm khăn lạnh hoặc nóng
Việc chườm khăn nóng hay lạnh lên đầu sẽ giúp các hệ thần kinh và mạch máu co giãn, giúp máu lưu thông tốt, và tất nhiên cơn đau đầu sẽ giảm dầnsau đó.
Tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc có thể ngâm mình trong bồn tắm
Tắm dưới vòi hoa sen nước ấm sẽ giúp đả thông các mạch máu của toàn thân, kể cả trên đầu. Vấn đề này có thể giúp bạn cảm nhận thấy được thư thái, sáng khoái, giảm strees & giảm cảm xúc đau đầu.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể nấu nước lá bạc hà hay nước vỏ bưởi, lá sả,… Pha tỉ lệ vừa đủ với nước để thành nước ấm có thể ngâm mình trong số đó, rất tốt cho sức khỏe.
Ngâm nước ấm cũng có tác dụng như việc bạn tắm dưới vòi hoa sen, lưu thông các mạnh máu, xua tan các cơn nhức mỏi, giảm đau đầu.
Các loại dầu nào được sử dụng để massage đầu?
Đối với dầu ô liu
Loại dầu ô liu không chỉ tốt cho da mà còn khá hữu dụng cho tóc & da đầu. Xoa bóp đầu bằng những loại dầu này sẽ giúp tăng cường về khả năng lưu thông máu, giúp chống lại những loại vi khuẩn và các kiểu gây ra nhiễm trùng da đầu, nhằm mang đến cho mẹ bầu với một mái tóc ống mượt và khỏe mạnh.
Đối với dầu argan
Dầu argan giúp chứa quá nhiều axit béo omega-3 và omega-9, vitamin E cùng với các loại chất oxy hóa khác. Toàn bộ các loại thành phần này khá tốt cũng nwh giúp bạn nuôi dưỡng, chăm sóc tốt cho tóc & da dầu một cách toàn diện nhất.
Đối với dầu dừa
Dầu dừa thuộc vào các loại dầu được sử dụng để massage dầu khá tốt bởi có hàm lượng vitamin E & các loại chất dinh dưỡng cần thiết nhất. Khi mà bạn xoa bóp dầu bằng loại dầu dừa sẽ giúp hỗ trợ cho mẹ bầu đánh bay được những cảm giác bị ngứa ngáy, gàu & các kiểu nhiễm trùng da đầu trong quá trình mang thai.
Những lưu ý sau khi massage giảm đau đầu
Bên cạnh massage giảm đau đầu, bạn cũng cần chú ý hơn trong sinh hoạt thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm nước điện giải cung cấp thêm Carbonhydrates cho cơ thể, ăn các món ăn như hạnh nhân, các món ăn có chứa vitamin B3 như thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm criminy, đậu phộng, lúa mạnh, lúa mì bulgur, bột mì, hạt hướng dương, rau xanh, gan, xây dựng một chế độ nghỉ ngơi hợp lý trong không gian phòng ốc thông thoáng, sạch sẽ, ánh sáng nhẹ nhàng…
Đối với các thao tác kỹ thuật massage giảm đau đầu trên đây, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Mặc dù vậy, nếu bạn vẫn chưa tự tin vào năng lực massage bấm huyệt của mình và không thực hiện được, bạn có thể đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe xoa bóp bấm huyệt uy tín để hỗ trợ giảm đau đầu.
Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt và bí quyết dưỡng da giúp da mặt khỏe mạnh
Qua bài viết trên, mình đã cha sẻ tới các bạn Cách massage giảm đau đầu giảm stress hiệu quả bạn có thể làm tại nhà. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (cleanipedia.com, giaoducthoidai.vn,…)
