Những thói quen có lợi, phương pháp tập luyện đúng đắn sẽ đẩy mạnh sự hoạt động của não bộ, giúp chúng ta sáng suốt, thông minh hơn. Bài viết phía dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn Cách để trở nên thông minh hơn mỗi ngày. Cùng tham khảo nhé!
Cách để trở nên thông minh hơn mỗi ngày
Uống 2 ly nước trong 30 phút mỗi khi thức dậy
Hãy bắt đầu ngày mới bằng 2 ly nước sau 30 phút thức dậy. Cơ thể chúng ta đã có 6-9 tiếng không được cung cấp nước. Nước cần thiết để lọc các chất thải & cân bằng chất lỏng.
Hai ly nước lớn bù đắp thâm hụt chất lỏng đã thiếu khi bạn ngủ. Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi một ngày mới bắt đầu
Đọc nội dung tóm gọn một cuốn sách trong bữa sáng
Thay vì đọc tin tức, bạn hãy đọc nội dung tóm gọn một cuốn sách nổi tiếng hoặc đang bán chạy – loại sách có thể đẩy mạnh suy xét hay gây ảnh hưởng đến cuộc đời bạn. Bạn có thể tìm nội dung tóm lược của chúng trên Google Ví dụ “tóm tắt + nội dung + 7 thói quen của người thành đạt”.
Cho não khai thông nhiều
Thiếu ngủ đủ nội lực tác động đến cấp độ của bạn để tiếp nhận và xử lý thông tin mới. Vấn đề này có nghĩa là kết quả học tập ít hơn nhiều so với mức thông thường. Não của bạn phải cần được nghỉ ngơi để hoạt động với hiệu suất cao nhất của nó. Vấn đề này có thể là nguyên nhân vì sao tất cả mọi thứ mãi mãi có vẻ rạch ròi và sáng sủa hơn sau một giấc ngủ ngon.
Tập thể dục thường xyên
Bạn vừa mới không nghĩ rằng nên dành một ít thời gian để chạy bộ hay đơn giản là tập một bài thể dục tại chỗ? Tập thể dục kết quả giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, cùng lúc nó cũng cải thiện công dụng não. Một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thực sự đã giúp gia tăng mức độ của bộ não. Thế nên, nếu bạn ước muốn có một hiệu suất học tập cao nhất, hãy dành ra thời gian để tập thể dục!
Uống Cafe hoặc trà
Chất kích thích có công dụng tích cực trong việc kích thích sự giải phóng dopamine vào các phần mấu chốt của não bộ, làm tăng cường trí nhớ dài hạn.
Caffeine còn giúp ngăn chặn tác động của adenosine – một loại protein làm não hoạt động chậm lại để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tránh adenosine giúp tế bào thần kinh làm việc mạnh mẽ hơn & giúp cho bạn trở nên thông minh hơn.
Caffeine còn làm sản sinh ra norepinephrine, làm tăng khả năng phản ứng, duy trì trí nhớ & năng suất chung của não bộ.
Xem thêm: Kỹ năng sale là gì ? Tìm hiểu sơ lược về các kĩ năng sale cần thiết
Thường xuyên… mơ mộng
Trái ngược với những quan niệm bình thường rằng việc để cho trí óc “đi lang thang” là một biểu hiện của sự lười biếng. Ngược lại, khi đang mơ mộng, tâm trí bạn “điên” 1 cách tích cực.
Sự mơ mộng giúp kết nối những phần rời rạc trong não, làm ra các con đường thần kinh mới. Ở các cuộc nghiên cứu, tính trung bình những sinh viên hay mơ mộng lại làm tốt các bài kiểm tra ở mức độ chuẩn mực hơn so sánh với các học viên quá chú ý vào các vai trò chính.
Chơi những game trí tuệ
Hãy dành thời gian để giải trí bằng những tựa game trí tuệ như cờ vua, giải ô chữ, sudoku … Những trò chơi đơn giản này cũng là một cách hữu ích để tập luyện trí thông minh.
Cũng như việc bạn cần tập thể dục thường xuyên để giữ cơ thể gọn gàng, não cũng cần được “tập thể dục”. Thường xuyên thách thức não bộ với những điều mới mẻ giúp nâng cao khả năng của não & giúp nó giữ được độ tinh nhuệ.
Đọc sách
Tự đặt mục tiêu cho bản thân đọc mỗi tuần một cuốn sách. Bạn có thể luôn có thể sắp xếp thời gian cho việc đọc sách, kiểu như tranh thủ thời gian di chuyển bằng phương tiện công cộng hay thời gian xếp hàng chờ đợi. Goodreads chính là một công cụ tuyệt vời để theo dõi quá trình đọc sách; đồng thời bạn cũng có thể tham gia cộng đồng trực tuyến cùng những người thích đọc sách khác.
Các đầu sách hư cấu như tiểu tuyết hay truyện đọc mang đến sự phân tích – đồng cảm tâm lý nhân vật, giúp bạn tiếp thu các quan điểm khác nhau trong đời sống. Trong khi đó các đầu sách phi hư cấu thuộc đề tài khoa học hay các công thức cuộc sống sẽ đưa bạn đến với những thực tế cuộc sống hết sức thú vị, từ góc nhìn chính trị cho đến nghiên cứu tâm lý học. – Claudia Azula Altucher
Dùng mạng xã hội hoặc đọc tin tức vài lần một ngày
Bộ não luôn thích nghi những thông tin mà bạn tiếp nhận, nhưng mà, nếu bắt bắt nó nạp quá là nhiều thông tin thì sự tập trung của bạn sẽ bị phá hủy. Vì vì như thế tránh đọc khá nhiều thông tin, hơn thế nữa thông tin có tính kích động, kích thích bộ não, bắt bộ bão phải lọc nhiều như thông tin trên Internet xã hội.
Xem thêm: Top 10 kỹ năng đàm phán hiệu quả
Không ngừng luyện tập
Lặp đi lặp lại những gì bạn đang học một cách nghiêm túc và liên tục sẽ tạo nên một kết nối vững vàng trong não của bạn. Nếu bạn đang học một thuật toán, hãy viết đi viết lại nó hay khi học một ngôn ngữ mới thì việc bạn luyện tập không ngừng sẽ giúp tạo nên các nếp nhăn trên não. Nhờ phương thức này, bạn có thể không dễ quên đi những kiến thức mình học theo thời gian & nó trở thành phản xạ của chính bạn.
Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách mới sẽ giúp não của bạn trở nên sắc bén hơn. Hãy lấp đầy não của bạn bằng việc cho nó trải nghiệm nhiều thử thách mới. Bạn sẽ tham gia các lớp học mà bạn chưa hề tham gia như học nhảy, học một ngôn ngữ mới,…
Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc là cách tốt nhất giúp cho bạn thư giãn & cảm nhận thấy hạnh phúc. Đây cũng là bí quyết giúp cho bạn có được sức mạnh trí óc. Âm nhạc có thể chữa trị những triệu chứng căng thẳng, mất ngủ. Do đó, nghe nhạc cũng là một cách tuyệt vời giúp cho bạn rèn luyện trí óc tốt hơn.
Tập thiền hoặc yoga
Yoga giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể & giữ cho não bộ luôn tham gia vào quá trình vận động đấy. Điều cốt yếu là yoga giúp kết nối não bộ với cơ thể & giúp cho bạn nhận thức tốt hơn về tất cả mọi thứ xung quanh.
Cả thiền & yoga đều giúp bạn tập trung tốt hơn vào những công việc của mình & trao cho tâm trí bạn nguồn năng lượng mà nó luôn muốn.
Ý thức và tập trung vào hiện tại
Hãy dừng cách làm việc đa nhiệm lại. Trạng thái thường xảy ra là bạn đang làm một việc & tâm trí bạn lại nghĩ về việc khác & vì như thế, bạn bị không tập trung được. Hãy hít một hơi sâu, chú ý vào chỉ một việc ở một thời điểm và hoàn thành nó với sự ưng ý hoàn toàn, chỉ khi đó mới chuyển sang phần việc khác.
Cách làm này trao cho bạn sức mạnh tâm trí để tập trung & nhạy bén trong mọi trường hợp, đồng thời giải phóng hoàn toàn những áp lực.
Xem thêm: Kỹ năng tổ chức công việc là gì? Các cách rèn luyện và phát triển kỹ năng tổ chức công việc
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Cách để trở nên thông minh hơn mỗi ngày. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (ybox.vn, thieunien.vn,…)
